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控制饮食我用分餐法,每天三餐固定:早餐30g全麦面包加2个蛋清,午餐150g鸡胸肉配200g蔬菜,晚餐80g糙米饭加汤。零食只吃10g杏仁。两个月体重减5.5kg,血糖从6.2降到5.4,胃胀气消失。注意每餐咀嚼30次以上,别熬夜吃夜宵,喝水每天2000ml。如果有基础病先咨询营养师,避免极端节食。
纳斯达克指数17650点震荡,美股有分化。亚马逊营收增长14%,但利润率承压。我配置的华夏纳斯达克ETF收益率7.8%,跑赢标普。我个人觉得等跌到17400再补,目前持仓15%,结合国内基金,整体收益率预计8.5%,分散风险效果好。