实用指南 - 资讯服务中心
我用瑜伽改善睡眠。每晚睡前做3组猫牛式和婴儿式,每组呼吸10次。加上4-7-8呼吸法,吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,重复5组。原来每天睡4小时,现在能睡到7小时,第二天精神好多了。注意别在床上做高强度动作,垫子要平整,孕妇或高血压患者先咨询医生。
去西安玩,重点兵马俑。从西安北站坐高铁到临潼,票价15元,20分钟。住宿选城墙内四合院客栈,一晚220元,含免费接站,院子有枣树很安静。安排3天2晚:第一天到兵马俑,第二天回城墙骑车看大雁塔,第三天回。建议带遮阳帽,夏季热。提前买联票省钱,现场导游讲解值得听。