我用瑜伽改善睡眠。每晚睡前做3组猫牛式和婴儿式，每组呼吸10次。加上4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5组。原来每天睡4小时，现在能睡到7小时，第二天精神好多了。注意别在床上做高强度动作，垫子要平整，孕妇或高血压患者先咨询医生。

去西安玩，重点兵马俑。从西安北站坐高铁到临潼，票价15元，20分钟。住宿选城墙内四合院客栈，一晚220元，含免费接站，院子有枣树很安静。安排3天2晚：第一天到兵马俑，第二天回城墙骑车看大雁塔，第三天回。建议带遮阳帽，夏季热。提前买联票省钱，现场导游讲解值得听。